分手已经过去一个月了，时间过得真快。
回忆过去的点点滴滴，我发现自己在那段感情里总是难以信任男朋友。同样一句话，朋友说出来我就相信，但他说的时候，我总怀疑他背后有别的意图，不由自主地对他设防。
很多时候，我很难向他坦白内心真实的想法。
当他主动找我聊天，想了解我的时候，我反而会有些抗拒。总要经过多次交流和铺垫，我才觉得安心，愿意敞开心扉。
现在回想起来，他其实并没有恶意，也不会嘲笑或逼我，而是真心想沟通。可我却需要很长时间才能信任他，还老是质疑他的动机。
结果就是我们俩很难真正理解对方，经常感到心累，矛盾不断。
我真的很纳闷自己为什么会这样？为什么说实话这么难？尤其是对爱我的人。分手后才意识到，很多话本可以好好说，很多想法没来得及表达，觉得自己做得不好，心里特别难过。
也担心以后如果再谈恋爱，会不会重蹈覆辙，因为不会表达而伤害对方，最终不欢而散？
你好，朋友：
首先，我要为你的自我觉察和反思点赞。你能清楚地认识到在这段感情中，自己也有责任，这非常难得。
我很好奇，你们最初是怎么认识的？发生了什么导致你对他的信任开始动摇？
我能理解的是，你已经对自己分析得很透彻，明显感觉到了自己做得过分的地方。
其实你们之间出现问题最终分手，我个人认为主要有三点：
第一，你过多地用投射性方式沟通，换句话说，你总是带着猜测和怀疑，把自己的想法强加给对方，造成了隔阂。
第二，你们没有开诚布公地表达感受。两个人要聊得来，很大程度上需要分享和交流，把不透明的信息透明化，通过澄清来理解彼此的需求。
第三，你选择了逃避和否认的沟通模式，拒绝合作，这说明你防御心理过强。
最后提醒一下，如果这种沟通问题也出现在其他人身上，说明你的沟通方式需要改进？如果只发生在前任身上，那可能是他带给你太多防御，导致分手？
