最近刚回学校，我正努力调整作息来适应校园生活。
在家时我通常晚上10点半就睡，但学校得等到午夜12点室友关灯后才能休息。
以前在学校，我的作息很规律，熄灯后很快就能睡着，早上7点起床。
可这几天不知为啥，经常整晚失眠，越睡不着越焦虑，越焦虑越睡不着，仿佛有种力量在阻止我入睡。
每天都要熬到凌晨4点才能深睡，真不知道该怎么办。
前几天，一个夜猫子室友对我说：“你睡得好早啊，熄灯才半小时我就听到你打呼了。”
我不确定她的话是啥意思，但之后我总在想，是不是我的早睡习惯打扰到他们了，或者觉得我像老年人一样睡太早。
这似乎也影响了我的睡眠，不知是心理作用还是状态太差，我真的很烦恼如何改善睡眠。
太难受了！
朋友你好！非常感谢你的分享！
我觉得早睡早起是好习惯，不是坏事。我自己也是养生爱好者，晚上身体会新陈代谢，分泌褪黑素，让你气色好精神足。我通常10点睡，在家独自一屋很自在，在学校也别太紧张，宿舍里大家作息不同，只要不互相打扰就行。你别敏感地觉得影响别人，其实他们也可能影响你。“和而不同”是很好的态度！
现在聊聊睡眠差的原因，主要有以下几点：
1. 在家待久了生物钟固定，突然返校睡眠推迟，环境变吵容易失眠。
2. 脑子太活跃，睡不着就焦虑，情绪激动加上在意室友的话导致失眠。
3. 或许心里有事或学业生活有压力也会失眠。
以下建议希望能帮到你：
1. 白天适量运动。劳逸结合，身体是本钱，运动后身体累容易睡，但睡前别剧烈运动。
2. 睡前听纯音乐，曲调舒缓无歌词，能放松身心助眠。
3. 放本喜欢的纸质书在床头，睡前读半小时，长期坚持有收获。
4. 每天总结整理生活，能更好面对明天，安心结束今天帮助入睡。
希望你早日恢复好睡眠，天天开心，注重养生！❤️
YS🐠
