暑假里，我天天宅在家，感觉快憋疯了。家里就妈妈在，她一去上班，我就孤零零一个人。书看不进去，手机刷着也没意思，老是情绪低落，睡眠还颠三倒四的。
午觉一睡四五个小时，醒来昏昏沉沉的，晚上又偶尔失眠，觉得内分泌都乱套了，特别苦恼。
楼主你好，我是鲸鱼社工鲸落韩！
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很多人，尤其在生活封闭的时候，都经历过这种状态，对啥都没兴趣，正事不想干，玩也玩不痛快，找不到生活乐趣。这通常有两个原因：一是环境太单调封闭，二是自己懒得跳出舒适圈，越没劲越不想动。你可能两者都有，长时间一个人呆着，想聊天没人陪，缺乏交流让心理失衡，引发了睡眠等问题。
✳ 建议：
（1）勇敢点走出家门，去外面溜达溜达。接触大自然，呼吸新鲜空气，感受世界的活力。
（2）挑个喜欢的活动，比如运动或爱好，每天坚持做。从中找回自信和动力，体验自己的价值和能量。
以上是我的分析和建议，希望对你有所帮助！
祝好！（鲸鱼社工）
