我原本生活挺平稳的，但这半年网瘾变得特别大，甚至还有过赌博的经历。就算手机被没收了，我还是会偷偷跑去网吧上网，现在真的很困惑，不知道该怎么才能彻底摆脱这种状态。
楼主你好，先给你一个温暖的拥抱。可能你周围的环境给了你不少压力，让你觉得无处释放情绪，所以才逐渐迷恋上了网络世界。
有时候，上瘾行为往往是因为心情低落或压力过大，为了暂时缓解这些负面情绪而形成的。比如通过上网来获得短暂的快乐和快感，从而逃避现实中的痛苦，让人不自觉沉迷其中。
不过话说回来，上瘾这个问题有时也需要从医学角度来评估。咱们尽量别急着给自己贴标签或下定义，它其实是一种自我保护机制，帮助咱们逃避痛苦、获得舒适的本能方式。
你说你以前生活挺好的，后来却沉迷于网瘾。
是不是因为经历了太多悲伤或痛苦的事情呢？有时候，痛苦越深，上瘾可能就越严重。会不会是想通过上网来逃避那些伤痛或创伤呢？
1. 首先，你需要学会自我觉察
2. 找出引发痛苦背后的真实情绪
3. 学会理解和接纳自己内心的痛苦
4. 主动寻找温暖的支持或陪伴
可以尝试自己陪伴自己，比如给自己一个拥抱，
也可以向信任的家人、朋友等寻求帮助，从外界获得鼓励和支持。
5. 学会真正爱自己，善待自己
