我成绩其实不算差，但自从上了高中，一个学期过去，总感觉自己啥也没真正学会，写作业时只能硬套公式，根本理解不了。
寒假放了13天，学校发了一堆作业，这三天我明明没事，却宁愿无聊刷手机，或者睡了醒、醒了睡，就是不想碰作业。
我觉得自己就是懒，在故意逃避问题。
该怎么办呢？生活中我也这样，一遇到麻烦就躲，不想费劲，懒得动弹。
无聊时就靠睡觉打发时间，碰上难题光会抱怨，却想不出解决办法（脑子好像卡住了）。
我真的觉得自己太糟了，请问该怎么打破这种状态？
同学你好！虽然我高中毕业好些年了，但看到你的描述立马想起当年那种压力。高中节奏快、作业多，寒假头三天放松下完全正常，关键是怎么积极调整回来。
你说自己总逃避麻烦、找不到方法，但你能主动求助说明还有变好的意愿，这已经比很多人强了！学习是突破口，咱们就从这儿开始练成“问题解决高手”。
光靠心理暗示解决不了实际难题，不会的知识点得硬啃——可以用搜题软件、网课、找同学老师或家教。下面分享一个用奖励机制改变行为的小技巧：
1、定两个目标：一个要坚持的（比如“每天上午写两套卷子”），一个要戒掉的（比如“玩手机超两小时”）。
2、设对应措施：完成奖励（多睡半小时），失败惩罚（跑步800米）；玩手机不超时奖励（买个小零食），超时惩罚（明天禁玩手机）。
3、找靠谱的人监督执行。目标可以微调，比如“专注学习两小时后休息半小时”，但别老是改。
4、试试代币法：每完成目标得一张代币（小卡片就行），攒够数量换娱乐时间；做不到就由监督者限制娱乐活动。
这些方法亲测有效，希望帮你一步步找回节奏！
