你是不是经常不想和人接触，一交流就莫名紧张、声音发抖？担心自己是不是得了社交恐惧症？别担心，今天我们来聊聊怎么慢慢改善这种情况。
您好呀，给您一个温暖的拥抱，我是鲸鱼社工菲尔。
其实，不想和人接触、交流时紧张发抖，不一定就是社交恐惧症哦。
社交恐惧症是恐惧症的一种，简单说就是对一些外界事物或场合有过度的、不合理的害怕，
明明知道这种害怕没必要，但就是控制不住，反复出现。
发作的时候常会心跳加速、出汗等身体反应，
让人总想躲开那些场合，或者硬着头皮忍受。
（参考百度百科）
针对你的情况，可以试试从小范围开始调整社交习惯，
比如先看看是对所有人都这样，还是对家人朋友会好一些，
或者在网络交流时比面对面轻松？找到触发紧张的点，
然后反着来，从最信任的人开始练习交流，慢慢适应，
再逐步扩大社交圈，让自己逐渐习惯起来。
希望这些建议能帮到你，加油哦♪(･ω･)ﾉ
