我今年33岁，是一名女性。从小在家庭环境不太和谐中长大，这让我性格上有些自卑、敏感和多疑。成长过程中，似乎遇到的恶意比较多，温暖的时刻却很少。
我的大脑几乎每时每刻都在焦虑中度过，内心很难有平静的时候。
从恋爱到结婚十年间，一直和伴侣分居两地，这让我极度缺乏安全感，情绪也常常失控，时而暴躁，时而低落哭泣。
孩子的性格内向，体质也比较弱，这更加重了我的抑郁和焦虑。我对生活失去了信心，感觉遇到的都是坏事，好事几乎不降临。我的人生和身边的亲人似乎都陷入了一个恶性循环，我的负面情绪影响着他们，自责和内疚不断折磨着我。我想反抗，但却感到无助和痛苦，看不到生活的希望。我不知道该怎么继续下去？真的很渴望得到帮助！
楼主，非常感谢你愿意和我们分享你的感受。
面对一段不太愉快的经历，感到悲伤和沮丧是很正常的。第一步，
接下来，我们一起来分析你的问题：
原生家庭的不和谐、成长过程中缺乏善待、与恋人长期分居、孩子性格内向且体质弱，以及担心自己的情绪影响到他人。
读到这里，真想给你一个温暖的拥抱，这么多年你一定过得很辛苦。
其实，这些问题中有些已经过去，但留下了伤痕，而另一些正在发生，我们可以
✦和恋人分居两地，意味着很多事情需要靠自己，这反而能让你
✦孩子内向且体质弱：对于这个问题，首先要明白，内向只是一种性格特点，不是缺点。他可能敏感、不善交际，但有自己的小世界和独特天赋。你可以把这种性格看作每个孩子不同的礼物，用心发现他身上的闪光点。
接着，体质弱可以通过锻炼来改善，可以带着孩子一起运动。是的，你也参与进来。父亲的长期缺席会让孩子更需要沟通和陪伴，你们可以在锻炼时加深交流，增加了解，也给孩子更多陪伴时间。同时，运动本身就能缓解情绪，当心情不好时，不妨动起来。
✦担心自己的坏情绪影响他人，非常愧疚：但他们的真实感受可能并非如你所想。
不要给自己太大压力，用平常心对待。那些关心你的人，都盼着你快乐起来，享受这个多彩的世界。
试着用新的希望、快乐、目标和更好的自己，来治愈过去的伤痛。从现在开始，拿张纸列出你想实现的愿望和改变，然后一步步去尝试。
抱抱你，相信你一定能找到光明，希望你快快快乐起来，加油！(ง •_•)ง
