我常常陷入自我怀疑的漩涡，总希望恋人能时刻陪伴，内心不断担忧自己不够好、怕被讨厌。
对方稍一冷淡，我就焦虑到像天塌下来，情绪轻易被牵动。
分手后我努力克制联系，专注自己的生活，两人关系慢慢缓和成了朋友。
可还是忍不住翻遍他的社交动态，任何风吹草动都让我紧张到崩溃
嗨，楼主～我是鲸鱼社工故来，先隔空给你个温暖的抱抱！
从你的分享里，我注意到两个关键点：
1. 你在感情中容易过度付出，渴望通过对方的依赖来获得安全感
2. 分手后依然会通过社交平台追踪他的动态，情绪随之起伏
【原因分析与调整建议】
1. 分手后反复关注前任、情绪被牵动其实是很多人的共同经历，只是你的反应更强烈些。这往往源于深层的不安感，试着把注意力放回自己身上，每天记录三件小确幸，慢慢重建自我价值感。
2. 找信任的朋友聊聊这种纠结，把说不出口的情绪释放出来。不逼自己忘记，也别主动回忆，让时间自然稀释执念。可以尝试新爱好填补空闲，比如每周徒步一次，逐渐减少查看频率。
希望这些建议能帮你找到内心的平静～
祝顺利走出阴霾（鲸鱼社工🐳）
