还记得高三那年，我突然特别害怕考出好成绩，总感觉有无数双眼睛在盯着我的一举一动。尤其是坐在教室第一排的时候，浑身不自在，注意力根本集中不了。
基于高一高二打下的基础，我甚至在考试时故意答错题，以为这样就能让自己平静下来，通过降低排名来缓解焦虑。现在想想确实挺矛盾的。原以为高考结束、离开那个环境就解脱了，可这种心理阴魂不散，最近又因为点小事卷土重来。注意力涣散、大脑发紧、心跳加速，正常生活都受影响，还会莫名哭闹、失眠。除了逃避，还有别的办法吗？常见的减压方法我都试过了，可自我意识还是乱成一团。
楼主你好，我是鲸鱼社工欣心子，先给你个温暖的抱抱～看了你的情况，我觉得你的焦虑可能源于总感觉被人注视。但不管怎样，做真实的自己最重要，多做一些让自己开心的事。焦虑来袭时，可以试试听点轻音乐放松自己；或者出门散散步，换个环境调整心情；也可以暂时放下手头事，深呼吸、冥想一会儿，想想是否有问题，没有就继续前进。要相信自己，努力是为了积累经验、改善生活，别太在意别人的眼光。祝好！（鲸鱼社工）
