我今年21岁，是一名直博生，但总觉得自己不太适合搞科研。导师对我要求挺紧的，我个性也比较要强，以前没正式接触过科研，没想到会这么吃力，现在每天都处在高度焦虑的状态里。
楼主你好，
从你的分享里能感觉到，你对自己现在的状态不太满意，科研上遇到困难，对导师也有点压力，所以产生了焦虑情绪，我很理解你的无助和迷茫。
当我们意识到自己焦虑时，就得去挖挖焦虑背后藏着的想法或需求，这样才能找到应对办法。通常焦虑是对未来的担心，它根子上是自己的 
为什么会有恐惧呢？大概是因为你觉得自己不适合科研，正式上手后觉得吃力，就开始想万一做不好怎么办——比如学业完不成、让家人失望、或者计划全乱套。所以你看，
在理清焦虑原因后，可以试试自我调整，下面是一些小建议：
1. 先调整对科研的心态，如果一开始就觉得自己不适合，因为吃力而抗拒，只会让事情更糟。任何事从生手到高手都得反复练习，不如把它当成一次挑战，接受现实，定些新目标，从每次达成里找点成就感，慢慢建立信心。
2. 了解下【内驱力】和【外驱力】的区别。靠外部压力行动是外驱力，比如导师或家人的期待，你会随外界变化而动。而内驱力是自己有明确目标，主动推动自己，比如你想顺利完成学业或做喜欢的事，调动内驱力能让你更有动力不怕难。
3. 如果你试了调整还是觉得不适合，那就想想有没有其他兴趣点，找找能激发内驱力的选择，并提前做些准备和尝试。
祝好
