每次碰到让我不开心或者自尊心受挫的事情，我的第一反应就是逃避、沉默、搞冷战。
这种感觉就像是在故意冷落对方。
这种模式已经重复过很多次了，我的第一段恋爱就是这样，一遇到问题我就习惯用冷战来处理。
比如昨晚，我和室友一起打王者荣耀，我玩的是上单庄周，对线的是程咬金。结果每次对拼我都输，两人都残血了，我还是没打赢，队友也没怎么支援我。气得我直接不说话，后来又开了一局，我还是闷着不吭声，但心里特别憋屈。
楼主你好！我是Smile，很高兴和你交流。😊
看完你的描述，我完全理解你的困扰了，给你一个温暖的拥抱！🐣🐣🐣
从你的分享中，能看出你是回避型依恋风格，遇到问题时常选择回避而不是主动解决。这可能和小时候的经历有关，比如和妈妈的关系不够亲密，也许妈妈脾气比较急，让你总是紧张，不敢提要求，习惯了自己扛事情。
当自尊心受伤时，你往往拒绝沟通，不愿意敞开心扉，因为你可能觉得负面情绪该藏起来，害怕别人不接受真实的你。所以你在人前戴上了面具。不过，你其实很在意别人的感受，有时甚至会委屈自己来迎合朋友。同时，你内心渴望被重视和关注。
针对这种情况，我整理了几个小方法，希望能帮到你。❤️
（1）逃避并不能解决问题，有时反而让情况更糟，所以试着用沟通来表达自己的想法，别怕被拒绝或误解。🍑
（2）可以通过写日记来记录情绪变化，更好地了解自己的情感波动。🍑
（3）慢慢尝试卸下伪装，勇敢展示真实的自己，不要担心别人不喜欢。🍑
（4）找信任的朋友倾诉，说出心里的想法，能有效缓解情绪压力。🍑
（5）合理表达情绪对身心健康有益，别总是把真实感受压在心里。🍑
世界和我都爱着你！☀️
祝你一切顺利！🌙
