用嘴呼吸特别费劲，总是大喘气。情绪起伏很大，特别容易焦虑。
真是万幸，我提前知道了一个关键信息，不然我可能会失去生命中最重要的人，现在回想起来还心有余悸。
今天哭了整整一晚上，眼睛干得发涩，盯着地板看时甚至觉得地面在晃动，整个人还有点像中暑似的晕乎乎的。
总为一些根本不值得操心的事反复焦虑，控制不住地胡思乱想。
心里堵得慌，特别想发泄情绪，甚至闪过一些极端的念头，感觉气都喘不过来。
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唉，不想再写下去了，觉得纯粹是浪费时间，焦虑和怒火让我完全写不动。
朋友，你好～我能体会到，你现在好像被汹涌的情绪困住了，就像被一只无形的手紧紧抓住一样。
明明因为“提早知道消息，没失去重要的人”而有点庆幸，却又被焦虑和愤怒淹没，哭到眼睛干涩，看东西都恍惚，还伴着呼吸不畅和极端的想法，心里又乱又闷，连记录感受都觉得“没必要”，这种矛盾又痛苦的状态，一定让你特别难熬。
现在的你，不必强迫自己“立刻平静”，也别责怪“为什么会有这种念头”，先试着让身体放松一丁点。
如果喘气困难，就慢慢坐下，把手放在胸前，跟着呼吸的节奏，哪怕吸气和呼气都很吃力，也没关系，只是陪着自己一点点调整，让胸口发闷的感觉稍微缓和；眼睛干的话，闭眼休息会儿，或用温水敷一下，不用硬撑着“保持清醒”。
你说“为没必要的事担心”，但此刻的焦虑和害怕，对你来说都是真实的。
那些让你失眠崩溃的情绪，再小也值得被重视，它们是你内心在喊“我需要帮助”。就像现在，你想大喊、想发泄，甚至有一些黑暗的念头，其实是情绪在求救，告诉你“我快撑不住了”。
如果身边有可信赖的人，哪怕安静地陪坐一会儿，也能让你感觉不那么孤单。
如果暂时独自一人，就做点轻松的小事，比如抱个枕头缩一会儿，或放点轻柔的音乐，给自己一个安全角落歇一歇，不用急着“解决情绪”，先让心情缓一缓。
别逼自己“马上好起来”，也别觉得“有这些想法很糟糕”，你只是暂时被情绪困住了，就像身体会感冒一样，心里也会“生病”，这绝不是你的错。
等稍微舒服点后，如果情绪还是挥之不去，可以找专业心理咨询师聊聊，让他们陪你慢慢梳理内心的疙瘩。
现在最要紧的，是照顾好眼前的自己，别想“以后怎么办”，只管好好呼吸、好好休息，你已经很勇敢地在对抗这些难受了，慢慢来，会好的～
