你有没有过这样的感觉：总觉得自己被人盯着看，或者觉得别人的眼神怪怪的？这到底是什么原因呢？可能你只是太敏感了，或者是因为过去经历过一些心理上的重大事件。当你看到别人时，总是不自觉地觉得他们的眼神有问题。你或许想过学学微表情解读来搞清楚，但转念一想，就算读懂了别人的表情，那也只是他们的事，对自己又有什么实际帮助呢？
其实，我们每个人眼中的世界都是独一无二的。不同的人看同一个人，可能会有天壤之别，这是因为我们天生就以自我为中心。我们会用自己的方式、自己的角度和自己的经验来解读所有接收到的信息，这就容易产生心理投射。比如，我今天心情不好，碰巧外面下雨，就会觉得天气压抑得让人喘不过气，天空灰蒙蒙的，到处湿漉漉的，空气好像都凝固了；但如果某天雨天我心情很好，就会觉得雨声像音乐一样动听，被雨水洗过的树叶格外翠绿，空气也变得清新宜人。
这其实就是一种内在的投射——我们看到的东西，很大程度上是被自己的理解过滤过的。它们可能真实存在，但被我们有意无意地挑选和放大了。只有上帝才能全知全能，我们人类难免有偏见和盲点。比如，我们站在一个物体前面，就看不到它背后有什么；我们关注了它的颜色，就可能忽略它的质感。而我们的关注点往往源于潜意识。如果你有意识地去觉察，就会发现每个人都有一个固定的模式：有些人和人相处时，总爱盯着外表看，所以他们很容易发现谁换了发型或买了新衣服；而有些人则更关注行为，因此更容易察觉谁突然沉默或某天特别开心。
不知道你听说过“内在小孩”这个概念吗？我们关注的东西，通常是自己觉得重要、需要特别注意的。这种模式往往从儿童时期就开始形成框架了。相对于已经拥有的东西，我们更容易在意缺失的部分；相对于得到的快乐，被伤害的记忆更让人耿耿于怀。很少有人能真正毫无创伤地长大，而在我们还没学会如何处理时，那些创伤就容易被埋进潜意识里。它们就像被困在受伤场景中的小孩，没能随着我们成长而长大。
比如，儿童时期因为没学会正确应对方式而留下的负面情绪，当时没能解决，被意识遗忘后沉入潜意识，形成某种节点或内在模式。这就需要我们主动觉察和关照了。就像小时候被同桌划了三八线会很难过，如果把那种情绪放到现在，可能吃顿火锅就能化解，或者两顿！但当那些情绪被隐藏在潜意识中时，却能带来巨大影响——可能会让你变得敏感，总觉得别人不喜欢自己；或者下意识地与人保持距离，来保护自己。这些最初都是自我保护形成的防御机制，可随着我们长大，它们反而成了拖后腿的存在。这时，就需要我们把它们找出来，用现在成熟的方式去解决那些情绪。有时候，光是觉察本身，就是一种疗愈。
我们都希望自己是好的、完美的、被人喜爱的，但现实是，我们不可能完美，不可能处处都好，也不可能被所有人喜欢。所以在成长过程中，我们学会了选择、穿上了铠甲、带上了急救包，学会了保护自己。但那些曾经没学会自我保护时受的伤，依然隐隐作痛，甚至因为长期忽视而变得更严重。它们一次次用“疼痛”提醒我们它们还在那里，却被我们一次次忽略。如果可以，我希望你能多关注自己，看看是不是在某个角落，有一个被伤害的、未能长大的自己，正等着你去找到它、拥抱它。
