在我小时候，父亲一喝醉酒就会当着我的面动手打母亲，有时候情绪失控也会波及到我。后来父亲让我单独睡在自己房间，不再让我亲眼目睹那些场面。
上小学时，因为我不愿意去上钢琴课，母亲也动手打过我好几回。
当时每次挨打我都特别害怕，不过那种恐惧通常过几天就慢慢淡忘了。
让我印象最深的是六年级那次，我不想参加补习班就把房门反锁了，父亲疯狂踹门直接把门踹开，母亲冲进来就扇了我一巴掌，接着就是一通责骂。
最后课虽然没上成，我却侧躺在床上哭了很久，从那以后我就养成了蜷缩着睡觉的习惯，每天晚上必须锁门、拉窗帘才能入睡。
后来我们家搬了新房子，没想到搬家后没多久母亲就把我房间的门锁拆掉了，几乎每晚都要突然进我房间一趟，我实在受不了这种压抑就选择了住校。刚开始还好，但后来我越来越害怕宿舍里的其他人。
我总担心她们会像我母亲那样，把我隐私的事或者我本人当成笑话讲给别人听，因为我确实发现有人这样做。宿舍人多让我觉得不安，回家和父母在一起也没有安全感，只有独自待在家的时刻才让我感到些许平静。
各种害怕和难受的情绪缠绕着我，前几周去医院检查后被确诊为童年情绪障碍症，但吃药效果并不明显。
现在我对什么事都提不起劲，到底该怎么做才能慢慢好起来？
朋友，我能体会到这些年来你一直活在“缺乏安全感”的阴影里。小时候目睹父亲酗酒打人、自己也无法幸免，六年级被踹门打骂的经历，让你连睡觉都要靠锁门、拉窗帘、蜷缩身体来获取一点安心。
长大后即使换了环境，母亲拆门锁、频繁闯入房间的行为，又逼得你逃到宿舍，可宿舍里的人际关系又让你陷入“被嘲笑”的担忧中，最终发现只有“一个人在家”才能稍微放松。
如今确诊童年情绪障碍，服药效果不佳，对生活也失去兴趣，这种“无处可逃”的孤独和无力感，一定让你感到精疲力尽吧～
其实你真的不用埋怨自己“为什么总是这么紧张”，童年那些被打骂、被侵犯界限的瞬间，就像在心里种下了一颗“不安的种子”。
你蜷缩睡觉、锁门关窗，不过是试图为自己搭建一道“防护网”，而觉得“只有独处才安全”也不是你的错，反而是你在边界一次次被打破后，努力想抓住的那一点“自己能掌控”的感觉。这份拼命自我保护的意愿，本身就已经非常勇敢。
吃药效果不理想没关系，童年情绪造成的影响，本来就需要“心理层面的逐步疗愈”和“日常小确幸”一点点累积。我们可以从一些“能让身心稍微放松”的小事入手，慢慢为自己储备安全感。
比如你喜欢独自在家，那就把这片小天地布置得更舒心，放一些让你安心的小物件，可以是一个毛绒抱枕、一盏温馨小夜灯，或者一套你喜欢的杯子。当你待在这个空间时，轻轻告诉自己“这里只有我，我可以做任何想做的事，不会有人突然闯入，也不会受到伤害”，让这里逐渐成为你内心的“安全基地”。
对于“害怕宿舍人际关系”，也不用强迫自己“必须和她们打成一片”。如果暂时做不到，就先给自己划定一个“舒适界限”，比如不想说的事就坚决不说，有人开你玩笑时，不必勉强自己“假装大方”，可以平静地回应“这一点都不好笑，请别再说了”。哪怕是这样微小的“抗拒”，也是在提醒自己“我有权保护自己的感受”。
如果在宿舍觉得压抑，可以主动创造一些“独处时间”，比如饭后去操场散散步，或在图书馆找个小角落发呆片刻，让自己从紧张的氛围中暂时抽离，喘口气。
关于“对事情没兴趣”，也别着急“非要立刻找到热情”。可以尝试每天做一件“不费劲但能让身体舒服”的小事，比如泡一杯热饮慢慢品味。
或者选一部舒缓的纪录片，哪怕只看十几分钟；甚至只是躺在床上，抱着枕头晒晒太阳。
这些小事不需要“多有意义”，只要能在做的片刻让你暂时忘记“害怕”和“难受”，就是在为心里的“不安”腾出空间，让“平静”悄悄渗进来～
另外，既然药物效果有限，不妨和医生商量一下，是否可以结合心理咨询。咨询师就像一个“安全的同行者”，会陪你慢慢梳理童年里的委屈和恐惧，教你如何在“感到不安时给自己做心理安抚”，比如当你又担心“被嘲笑”时，怎样告诉自己“别人的评价不代表我的价值”。
当你蜷缩着入睡时，如何轻声安慰自己“此刻我很安全”。这不是在“治病”，而是给你一个“能放心说出所有害怕，不会被指责”的港湾，逐步为内心的“安全感”搭建支架。
同时，我们不用逼自己“马上痊愈”。童年情绪带来的创伤，就像身体上慢慢愈合的伤口，需要时间静静修复。
现在的你，能勇敢说出经历、主动寻求改变，已经非常了不起了。
以后当“害怕”或“无趣”的情绪来袭时，别责备自己，试着温柔地对内心说“我此刻有点辛苦，但我在尝试让自己好过一点，这样就很好了”。
渐渐地，那些“安心的小瞬间”会越积越多，你也会发现，自己其实一直在“守护自我、慢慢变好”的路上前行呀～
